Met de cursus mindfulness stressproblemen aanpakken. Iedereen ervaart wel eens stress, dat hoort bij het leven. Maar als je echt last hebt van spanning en stress en het je plezier of je gezondheid beïnvloedt òf als je niet gemakkelijk meer tot rust komt is het wellicht tijd om er wat aan te doen.

Waarom dan mindfulness? Mindfulness heeft als uitgangspunt het richten van aandacht op een specifieke manier, namelijk in het hier en nu en zonder oordeel. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness een aantal positieve lichamelijke en psychologische effecten kan bewerkstelligen zoals ontspanning en het verminderen van gepieker, slaapproblemen, somberheid, chronische hoofdpijn en angstklachten.

Praktische oefeningen

In de cursus mindfulness krijg je praktische oefeningen om iets te doen tegen deze problemen. Je krijgt ook inspirerende inzichten die kunnen helpen bij levensvragen. Je leert om een andere houding naar stress, gepieker en lastige gevoelens in te nemen èn je leert om bewust van de doe-modus naar de zijns-modus over te schakelen.

Met mindfulness halen we de extra lading van stress af, namelijk de lading die wij er zelf aan geven. Wij hebben de neiging om onze stress erger te maken, er mindless mee om te gaan. Een goed voorbeeld is wanneer we niet kunnen slapen en bezig zijn met ons zorgen te maken over de volgende dag en hoe fris en fit we dan zullen zijn.
Vaak ook functioneren wij op de automatische piloot. Wanneer we iets doen zijn we in gedachten al weer bij het volgende. Bijvoorbeeld je brengt je kinderen naar school en denkt onderwijl aan je werk of aan de boodschappen die je nog moet doen.

In tegenstelling tot de stroom van gedachten en emoties waarin je vaak lijkt te worden meegevoerd leert mindfulness je om aandacht gericht te gebruiken zodat je meer in het moment bent. Met mindfulness krijg je inzicht in je automatische patronen en leer je om meer in het hier en nu te leven. Dit geef inzicht en ruimte voor vrijere keuzes. Met mindfulness wordt je ook een rustigere ouder voor je kinderen. Je wordt meer jezelf door meer in het hier en nu te leven. En het komt je gezondheid ten goede.

Met mindfulness stressproblemen aanpakken en meer innerlijke rust en balans in je leven brengen. De beste manier om mindfulness te begrijpen is door het te ervaren. Met mindfulness krijg je inzicht in je automatische patronen en leer je om meer –oordeelloos- in het hier en nu te leven. Dit in tegenstelling tot de stroom van gedachten en emoties waarin je vaak lijkt te worden meegevoerd. Met mindfulness wordt je ook een rustigere ouder voor je kinderen. Je wordt meer jezelf en het komt je gezondheid ten goede.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness een aantal positieve lichamelijke en psychologische effecten kan bewerkstelligen zoals ontspanning en het verminderen van gepieker, slaapproblemen, somberheid, chronische hoofdpijn en angstklachten.

In de cursus mindfulness krijg je o.a. praktische oefeningen om iets te doen tegen deze problemen (zoals meditatie) en inspirerende inzichten die kunnen helpen bij levensvragen.

Voor meer informatie bezoek het website van Marijke Baden: www.pipta.nl of  bel met 0318-611218