Gedachten zijn krachten

Zelfmanagement: beheersen gedachten, gevoelens en overtuigingen

Aandacht is energie. Waaraan wil jij je kostbare tijd geven? Soms lijkt het alsof nare gedachten zomaar komen en je hiervan het slachtoffer bent. Gevolg: je laat je maar voortdrijven totdat het over gaat, al duurt het uren of soms (enkele) dagen. Dit kan anders. Je kunt zelf je gedachten en dus je gevoelens voor een groot zelf zelf bepalen en sturen. Dit is niet gemakkelijk, maar het is te leren!

Ask yourself: To what do I give my thoughts and time

Gedachten en hun kracht

Gedachten zijn dingen, volgens Napoleon Hill. Dat waaraan we het meest denken, dat krijgen we ook. Je kent zeker de uitspraak: dat waar je bang voor bent, dan krijg je.. (self fulfilling prophecy). Dat komt omdat onze gedachten als een soort magneet werken, die mensen en omstandigheden aantrekken die overeenkomen met onze dominerende gedachten.Als je ervan overtuigd bent dat je voor een dubbeltje bent geboren en nooit een kwartje wordt, dan zul je juist door deze vooringenomen houding altijd in de positie blijven van degene die geen geld heeft of krijgt. Het geloof dat je iets wel kunt of niet kunt, dat bepaalt voor een groot deel of je je doel bereikt. Dat gedachten zo’n kracht hebben, kan beangstigend of juist bemoedigend zijn. Immers: als je meer gaat kiezen en denken aan positieve zaken, zullen deze zich ook eerder manifesteren in je eigen wereld.

Kiezen voor positieve of negatieve gedachten

Zelfcontrole en zelfbeheersing zijn aspecten van emotionele intelligentie. Niet toegeven aan nare gedachten, jezelf dwingen om aan iets anders te denken. Omdat negatieve gedachten je kracht afbreken. Zodat je minder het eigen heft in handen kunt nemen. Optimistisch en positief denken is ook een onderdeel van emotionele intelligentie. Maar vaak vinden mensen enkel negatief denken realistisch en positief denken onrealistisch. Waarom eigenlijk. S. Jeffert schrijft dat 90% van dat waar we ons zorgen over maken nooit gebeurt.. en toch hebben wij geleerd te geloven dat negatief gelijk is aan realistisch, en positief aan onrealistisch. Dit idee weerhoudt ons om ons werkelijk in te zetten voor positief denken.

Vraag: vind je jezelf een optimist of pessimist? Waaruit leid je dit af?

Wat-als syndroom

Een voorbeeld van dit negatieve angstdenken vind je terug in het wat-als denken: wat als het vliegtuig neerstort, wat als de ander mij niet aardig vindt, wat als ik die baan niet krijg. Gevangen in de negatieve selftalk. Vergetend dat je ook kunt denken: wat als ik straks daar in dat verre Kuala Lumpur aankom, wat als die ander me aardig vindt, wat als ik die baan krijg. Zowel positieve als negatieve wat-als zijn beide voorbeelden van vooruitlopende gedachten. Maar positieve gedachten leveren opwinding op, terwijl de negatieve angst veroorzaken. En dat niet alleen. Zo je kijkt, zo krijg je ! Het loont dus de moeite om het negatieve scenario te vervangen door een positief scenario. Ga maar eens na: wat leveren je negatieve gedachten op en wat zouden je positieve gedachten kunnen opleveren. Waarom vertoon je dit gedrag trouwens. Het wordt wel eens gezegd dat elk gedrag iets oplevert, zelfs het gedrag dat je zelf als negatief beoordeelt…..

Vraag: benoem een negatief gedrag van jezelf. Ga vervolgens na wat dit gedrag je oplevert.

Ontstaan van opvattingen

De meeste gedragspatronen heb je je al vroeg in uw leven eigen gemaakt doordat je ouders, leraren of andere mensen dingen tegen je zeiden. B.v. Zorg dat je geen fouten maakt, kan niet ligt op het kerkhof en wil niet ernaast. Die uitspraken heb je gewoonlijk dan geintegreerd zonder de waarheid ervan zelf ooit werkelijk te toetsen. Denkbeelden zoals: vraag niet zoveel, even de tanden op elkaar, trek niet altijd zo de aandacht, zijn medeverantwoordelijk voor de manier waarop je jezelf ziet en gedraagt. Sommige aangeleerde boodschappen kunnen uitgroeien tot onaantastbare overtuigingen: b.v. als je aan iets begint, moet je het ook afmaken, in een goede relatie heb je nooit ruzie.

Als er nu iets gebeurt, hebben we daar een mening over. Deze mening kunnen we snel veranderen. Maar als we "bevestiging" van onze mening krijgen, dan ontstaat een geloof. En dit geloof wordt dan niet meer zo snel veranderd. Als we vervolgens nog meer ervaringen en bewijzen vinden die ons geloof bevestigen, dan ontstaat uit dit geloof een overtuiging.

Vraag: welke uitspraken van vroeger zijn je bijgebleven, wat zeiden uw ouders vaak tegen je, wat hoorde je van je onderwijzers en leraren. Ben je het hiermee nu, op dit moment eens?

Veranderen overtuigingen

Stel je vindt dat je altijd je verplichtingen jegens anderen moet nakomen. Maar op dit moment heb je last van deze overtuiging. Je krijgt het te druk, je zegt dingen af , maar je blijft je schuldig voelen omdat je niet je verplichtingen nakomt. Dat wijst erop dat deze overtuiging toch nog sterk in je leeft. Veronderstel dat je je overtuiging wilt veranderen en je van je schuldgevoel af wilt. Wat doe je dan. Onderstaand volgt een opdracht die geschikt is om alle oude overtuigingen, die je de deur uit wilt doen, aan te pakken

Opdracht:

1. Wanneer heb je deze uitspraak voor het eerst in je leven gehoord en van wie
2. Welke twijfels en kritisch opmerkingen heb je
3. Wat kost het me in tijd en energie wanneer ik dit geloof niet opgeef
4. Hoe wordt mijn leven verbeterd als ik dit geloof nu verander. Hoe voel ik me dan

Door voor jezelf deze kritisch vragen te beantwoorden, zaai je belangrijke twijfels over de oude overtuiging. Hierdoor sta je meer open om je oude meningdoor een nieuwe te vervangen. Aansluitend kun je de nieuwe mening in een overtuiging omzetten als je de nodige ervaringen en bewijzen daarvoor zoekt. Als je je overtuiging verandert, doe dan andere dingen, leer andere gewoonten aan en verander hiermee je leven.